די בענעפיץ פון רעטעך אויף די לעבער און גאַל פּענכער - SANTE PLUS MAG

0 144

די רעטעך געהערט צו די קרוסיפעראָוס משפּחה, וואָס כולל צווישן אנדערע בלומענקרויט, בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, עטק. דער וואָרצל גרינס קומט אין פאַרשידענע פארבן: רויט, שוואַרץ אָדער ווייַס.

איבערבליק פון די געזונט בענעפיץ פון רעטעך

רעטעך איז רייַך אין מינעראַלס, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, וואָס איז וויכטיק פֿאַר קאַרדיאַק צונויפצי און פֿאַר די וואָג פון די נערוועז סיסטעם, קאַלסיום, אַ מינעראַל וואָס איז יקערדיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג און פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער אָדער מאַגניזיאַם, וואָס העלפּס מוסקל אָפּרו.

עס אויך האט אַ הויך צופרידן פון וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט:

וויטאַמין ב 9: דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר רינואַל פון סעלז און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער וווּקס פון קינדער.

וויטאַמין C: אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז דאָס בוסץ אונדזער ענערגיע, דעם וויטאַמין פאַסילאַטייץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן וואָס מיר פאַרנוצן אין עסנוואַרג, העלפּס אין די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן און סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם.

אין אַדישאַן צו די אינהאַלט פון פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן האַלטן די האַרץ און די כלים געזונט, רעטעך אויך כּולל דייאַטערי פיברע, וואָס העלפּס דיידזשעסטשאַן און ינטעסטאַנאַל דורכפאָר.

פּונקט ווי וגערקע, די וואַסער צופרידן פון רעטעך איז זייער וויכטיק: עס כּולל צווישן 93% און 95% וואַסער, וואָס העלפּס צו האַלטן די גוף געזונט כיידרייטאַד.

באָנוס: רעטעך איז נידעריק אין קאַלאָריעס. עס איז בלויז 14 קייקאַל פּער 100 ג. עס איז דעריבער אַ גוטע סלימינג אַליירט אין אַדישאַן צו אַ גוט אַפּעריטיף און אַ נאַטירלעך אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט.

די אומגעריכט יפעקץ פון שוואַרץ רעטעך

צו זאָרגן פֿאַר דיין גאַל און לעבער, נוצן שוואַרץ רעטעך.

דעם עבאַני-בונט רעטעך איז רעקאַמענדיד פֿאַר זייַן טשאָלערעטיק פּראָפּערטיעס דורך פּראַמאָוטינג די ויסשיידונג פון בייל, און טשאָלאַגאָגועס דורך פאַסילאַטייט די יוואַקיאַוויישאַן פון בייל צו די קישקע. א לערנען ארויס דורך פאַרהיטנדיק נוטרישאַן און פוד וויסנשאַפֿט, ווייַזן ווי שוואַרץ רעטעך פּראַמאָוץ ביליאַרי און אפילו לעבער פונקציע.

שוואַרץ רעטעך דעריבער העלפּס צו באַקומען דיגעסטיווע דיסאָרדערס פון ביליאַרי אָנהייב, אָבער אויך העפּאַטיק, דאָס איז רעכט צו אַ לעבער פונקציאָנירן. דער גוף איז דעריבער דעטאָקסיפיעד און די לעבער און גאַל פּענכער זענען ויסגעשעפּט. אַחוץ דעם אנדערן לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט דורך BMC קאַמפּלאַמענטשי מעדיסינע און טהעראַפּיעס, געוויזן אַז קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז ווי שוואַרץ ראַדישעס העלפֿן די לעבער אין די דעטאָקסיפיינג פונקציע. טאַקע, זיי העלפֿן דעם אָרגאַן צו באַפרייַען זיך פון טאַקסאַנז וואָס אָנקלייַבן אין דעם גוף און עוואַקוירן זיי אין די פאָרעם פון בייל אָדער בענקל.

שוואַרץ רעטעך

שוואַרץ רעטעך - מקור: ספּם

ווי צו נוצן שוואַרץ רעטעך

אין די פאָרעם פון זאַפט

שוואַרץ רעטעך קענען זיין געגעסן דיפערענטלי. איר קענען נעמען עס ווי אַ זאַפט, וואָס וועט דעטאָקסיפי דיין גוף און באַפרייַען עס פון טאַקסאַנז. פֿאַר דעם, איר וועט דאַרפֿן אַ שוואַרץ רעטעך און אַן עפּל צו געבן דעם זאַפט מער אַראָמאַ.

שאָלעכץ און שנייַדן די רעטעך אין קובעס און עפּל אין קוואַרטערס. שטעלן זיי אין די בלענדער, זאַמלען די זאַפט און וווואַלאַ!

איר קענען פאַרבייַטן די עפּל מיט קעראַץ און לייגן ½ פעננעל ציבעלע פֿאַר אַ דעטאָקס זאַפט.

ווי אַ סאַלאַט

שוואַרץ רעטעך קענען אויך זיין געגעסן רוי אָדער אין סאַלאַדס.

צו צוגרייטן אַן גרינג סאַלאַט פֿאַר 4 מענטשן, איר וועט דאַרפֿן:

  • 1 שוואַרץ רעטעך
  • 2 carrots
  • 2 טייבאַלספּונז פון לימענע זאַפט
  • 3 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע בוימל
  • קסנומקס קניפּ פון זאַלץ
  • 1 קלאָווע פון ​​קנאָבל
  • 1 לעפל גרייטיד ינגבער

קאַמביין די זאַלץ, די גרייטיד ינגבער און די פּילד און געדריקט קנאָבל קלאָווע אין אַ שיסל, און לייגן די מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט און גערודער די צוגרייטונג וואָס וועט דינען ווי אַ סאָוס פֿאַר דיין סאַלאַט. אין אַ סאַלאַט שיסל שטעלן די פּילד און גרייטיד קעראַץ און שוואַרץ רעטעך, לייגן דעם סאָוס און מישן אַלץ. דערנאָך איר נאָר האָבן צו דינען און הנאה דעם שנעל צוגרייטונג.

אין די פאָרעם פון אַ פּאַן

אויב די געווירציק פון די רעטעך באַדערז איר, איר קענען קלייַבן אַ פּאַן-געפּרעגלט. איר קענען קאָכן שוואַרץ ראַדישעס שנייַדן אין ברעקלעך איבער נידעריק היץ אין אַ סקאָווראָדע מיט אַ ביסל מאַסלינע ייל און זאַלץ. דעקן דיין פּאַן און קאָכן איבער מיטל היץ פֿאַר וועגן 8 מינוט, סטערינג די ראַדישעס פון צייט צו צייט אַזוי אַז זיי טאָן ניט פאַרברענען.

איר קענען טאַם דיין פּאַן-געפּרעגלט שוואַרץ רעטעך מיט עראַמאַטיק הערבס ווי ראָוזמערי אָדער טהימע אָדער נאָר לייגן קנאָבל.

עס ס אַרויף צו איר צו קלייַבן ווי צו געשמאַק דעם עסנוואַרג וואָס וועט זיין אַ גרויס נוץ פֿאַר דיין געזונט. דיין לעבער און גאַל פּענכער קענען נאָר דאַנקען איר פֿאַר אים.

אָבער, מענטשן וואָס האָבן אַ שפּירעוודיק באָוועל אָדער ליידן פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום זאָל באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַןווייַל ווי אַלע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, עס קען זיין אַ מקור פון בלאָוטינג.

דער אַרטיקל איז געווען ערשטער אויף https://www.santeplusmag.com/les-bienfaits-du-radis-sur-le-foie-et-la-vesicule-biliaire-les-bienfaits-des-aliments-000000337/

לאָזן אַ באַמערקונג